2 razy w

Witam wszystkich, chciałbym z rzucić kilka kg, Wzrost to 182 cm, waga 89 Kg, chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię, biorę do tego kreatynę, i mam nadzieje ze pomożecie mi napisać dietę, z góry dziękuję

Mam 17lat ważę 71kg i mam 180cm wzrostu. Ćwiczę na siłowni 3-4 razy w tygodniu, treningiem na masę. Ćwiczę całe ciało! Chciałbym przyspieszyć przyrost mięśni. Jakimi odżywkami się wspomóc??? Białko, bulk czy gainer czy może jeszcze coś innego?

Witam, mam pytanie ćwiczę 3 razy tygodniowo na siłowni i po siłowni robie trening aerobowy na bieżni czy w dni wolne od siłowni robić także aeroby czy interwały czy może coś jeszcze innego? mam w planach spalenie tkanki tłuszczowej.

Witam, Zakupiłem sobie białeczko. Jestem lekkoatletą specyfikuje się w biegach spritnerskij ( 11.15 -100m na foto) i mam pytanie jak go dawkować. 2 razy dziennie, ile dokładnie? Czekam na odpowiedź.

Ćwiczę dopiero kilka miesięcy i chciałbym się dowiedzieć czy w treningu na masę można katować jedną grupęmięśniową dwa razy w tygodniu. Głównie chodzi mi o klatę i biceps. Informacje są sprzeczne i w końcu nie wiem co mam robić.

Mam problem z tricepsem,jest strasznie krotki.Robie go dwa razy w tygodniu po 4 cwiczenia,co jakis czas cos zmieniam,ale nie ma efektow.Jakie sa najlepsze cwiczenia na wydluzenie trica???dziekowa

waga; 72kg wzrost; 172cm bcaa w tabletkach - 120 kapsułek( zalecane stosowanie; 3 razy dziennie: rano, przed i po treningu ) myślałem o takim stosowaniu; 4 tabs przed treningiem i 4 po treningu. albo 6 przed i 6 po a w Dni nietreningowe też brać?

jak w temacie zatrucie pokarmowe dzisiaj 3 razy rzygalem jutro mam trening i iniekcje nie wiem co robic goraczka troche skoczyla na 37.3 lece omen bold jak to bylo u was?

poszukuję suplementu którego nie trzeba by było brać bezpośrednio po treningu, ani 30 40 czy nawet 15 min przed treningiem, ale takiego który stosuje się 2-3 razy dziennie np rano , w południe, na wieczór. Coś co nie będzie uzależnione od godzin w jakich sie trenuje

jaka byscie polecili na 2 cykl - wiem ze pewnie bylo wiele razy, ale teraz pewnie sa juz jacys nowi producenci i nowe odmiany z gory dzieki

Mam problemy z klatka piersiowa, ćwicze ja 2 razy w tygodniu ale nie rosnie proporcjonalnie do innych parti miesni chciałbym aby była wieksza!Jaki dobrac trenning aby to zmienic i niezaniedbywac innych partii miesni!

Witam, cwicze juz jakis czas na silowni ale gubie sie i nie wiem jakie partie cwiczyc danego dnia co laczyc ze soba . Dodam ze cwicze 5 razy w tyg . Prosze o pomoc. pozdrawiam Asia

rękawice Power System rozm L - założone kilka razy pas maniac gym rozm M, haki power system - mało używane, rzepy w bdb stanie 60 pln za wszystko. /SFD/2017/7/1/fa117a12f09f4777ac2e05f551cde85a.jpg

Zapraszam wszystkich zainteresowanych do udziału w zajeciach z walki wręcz "MILITARY COMBAT".Zajecia odbywaja sie w Katowicach dwa razy w tygodniu po 2 godziny. www.spartan-szkolenia.pl

Mam 17lat i mam zamiar chodzic na silownie 3-4 razy w tygoniu ale nie wiem jaki trening co i jak dopasowac. Nigdy wczesniej nie trenowalem, a maxymalnie podniose na klatke 50kg. Czy moglibyscie mi pomoc, co trenowac i jak.Z gory dzieki

Witam Zastanawiam się czy jest sens brania stacka przedtreningowego na treningi armwrestlingu ? Typowo siłowe treningi mam 2 razy w tygodniu i do tego chciałem brac jeszcze przed treningiem armwrestlingu co o tym myślicie ?

Witam wszystkich mój staż to już prawie 4lat i zacząłem się interesować wyciskaniem i mam pytanie jak wygląda taki trening ćwiczyć moge 6 razy w tyg osobie aktualnie 17lat wycisk 150kg waga 100kg

Siema. Do lipca muszę się wyrobić w podciąganiu nadchwytem, w tej chwili podciągne sie z 10 razy. Dajcie jakiś dobry trening żeby chociaż do 20 dobić. Od 2 miechów katuję plecki i niestety moje osiagi w podciąganiu nie wzrosły.

ile razy ćwiczyć , i jakim systemem? na youtube jest rochę filmików ale nie wiem czy co dzień , co dwa dni a może raz w tygodniu jak inne partie mięsniowe?

Tak wiec mam kilka pytan : 1 czy dobrze robie ze cwicze w kazdy dzien tygodnia tyle ze codziennie inne grupy miesci 2 chodzi mi glownie o rozwoj miesni klatki piersowej wiec cwicze ja 4 razy w tygodniu. Jak sadzicie czy to dobre